コラム
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黒にんにくの効果と効能｜なぜ黒い？男性にいい？気になる疑問を解決！
皆さんは黒にんにくをご覧になったことがありますか？ 黒にんにくとは、見た目が黒っぽいのはもちろん、皮を剥いて出てくる果実が真っ黒なにんにくのことです。初めて見たときは、その炭のような黒さに驚かれる方も多いでしょう。 黒にんにくはにんにくと同じように健康にいいとされている食材です。今回は普通の... -
【あなたは何型？】自分にピッタリなストレス発散方法の見つけ方
職場や家庭、友人との関係など、現代はあらゆる場面でストレスを感じやすい社会です。 ストレスは生きていく上で必ずついてまわるものですが、上手く発散できずにため込んでしまうと心身に様々な不調が出てしまいます。 今回は自分にピッタリのストレス発散法が見つけるためのヒントをお伝えします。 ストレスと... -
美容に嬉しい成分たっぷり！沖縄県特産の紅芋
皆さんは紅芋を召し上がったことはあるでしょうか？ 沖縄で食べたことがある、またはお土産のお菓子に使われていたという方が多いかもしれませんね。 紅芋は甘くて美味しいだけではなく、美容に嬉しい効果もあるんです。今回は沖縄特産の紅芋についてご紹介します。 紅芋とは 紅芋はサツマイモと似たような見... -
美容効果だけじゃない！ココナッツオイルの認知症予防効果
美容によいと人気のココナッツオイル。実は認知症予防にも効果的なことをご存知でしょうか。 今回は意外と知られていない認知症予防についてご紹介します。 認知症予防に効果あり！ココナッツオイルの成分とは ココナッツオイルが健康や美容に良いと注目される理由は、含まれている脂質の種類にあります。ココ... -
足のむくみにおすすめ食材8選！むくみやすい食生活とは？
仕事帰りや一日の終わりに、靴が入りにくいという経験はありますか？もしも心当たりがある方は、むくみやすい体質かもしれません。 ときには痛みを伴う足のむくみ。見た目もなんだか不格好ですし、できれば予防したいですよね。 今回は足のむくみに悩む方へ、おすすめの食材をご紹介します。 むくみがとれないと... -
栄養たっぷり！もずくの意外な効果とは？おすすめの食べ方も
献立の「もう一品」にぴったりのもずく。栄養たっぷりで腸の健康にもいいことをご存知でしょうか？ 今回は意外と知られていないもずくの基礎知識や、その効果をご紹介します。 沖縄の特産品！もずくの基礎知識 もずくは、あたたかい海の浅瀬で採れる海藻の一種です。冬から春にかけて成長し、4月から6月に旬... -
唐辛子の辛味のもと！カプサイシンが持つ健康効果
辛味として代表的な成分カプサイシン。料理をしている方にはおなじみかもしれませんね。 唐辛子に含まれているカプサイシンの辛味の説明と嬉しいダイエット効果をご紹介します。 カプサイシンの「辛味」とは 唐辛子に含まれるカプサイシンの辛味は世界中でも特に親しまれているものです。多くの料理に活用され... -
スマホはNG？！質の良い睡眠をとるための5つの方法
「長い時間寝ているのに疲れが取れない」「朝の目覚めが悪い」とお悩みの方は、もしかすると睡眠の質が落ちているかもしれません。 疲労を回復し、体の機能を健康に保つためには質の良い睡眠が欠かせません。今回は睡眠の質を上げるために必要なことをご紹介します。 質の良い睡眠とは まずは「質の良い睡眠と... -
「腹八分目」が健康を保つカギ！医者いらずと言われるほどの効果と実践のポイント
「腹八分目に医者いらず」という言葉があるように、腹八分目におさえる食べ方は健康を維持するためにとても良い食べ方とされています。 どうして腹八分目は健康にいいのでしょうか？この記事では腹八分目がおすすめの理由と、実践するコツを紹介していきます。 腹八分目とは？どれくらい？ 「腹八分目」は食事... -
「エクオール」は骨の健康維持にもおすすめ｜更年期以降の女性は要チェック
女性の美肌や健康を保つ役目を果たしてくれるエクオールは、実は骨の健やかな状態で維持するためにも大切な成分です。 今回は骨とエクオールの関係をご紹介します！ 更年期以降の女性は骨密度に注意！ エクオールが効果的に働きかけるのは、更年期以降の女性の骨です。 女性の体は閉経し更年期を迎えると、女... -
体の中で「エクオール」を増やすには？おすすめの食品や生活習慣
女性ホルモン「エストロゲン」と同じような働きをするエクオール。女性のゆらぎやすいコンディションを安定させるためにも、体内でしっかり作用してほしいですよね。 エクオールを体内で増やすためには、食生活に工夫が必要です。今回はエクオールを増やすためのコツをご紹介しましょう。 エクオールを上手に作れ... -
ゆらぎやすい女性の味方「エクオール」の基礎知識｜効果や摂取方法
女性の体を支えてくれる「エクオール」という成分をご存知でしょうか？あまり知られていない名前ですが、女性ホルモンと深い関わりがある成分なんです。 今回は「エクオール」の基本情報をお届けします。 エクオールとは エクオールとは大豆イソフラボンから作られる成分です。女性ホルモンの働きを助けてくれ...
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