疲労回復に最適！イミダゾールジペプチドとは？
「イミダゾールジペプチド」という成分をご存知でしょうか。
少し長い名前で聞き慣れないかもしれませんが、疲労を解消するために最も効果がある成分として注目を集めている成分です。
今回は疲労回復に最適な栄養成分「イミダゾールジペプチド」についてご紹介します。
イミダゾールジペプチドとは
イミダゾールジペプチドとは疲労回復成分の中でも特に優れた成分と言われている栄養です。
私たち人間の中にも自然に存在し、とても安全性が高い成分だとわかっています。
イミダゾールジペプチドは渡り鳥や回遊魚の動き続けるパワーの源になっている栄養としてよく知られています。
回遊魚は一生泳ぎ続け、渡り鳥は一度に1万km以上も飛びます。そのように動き続けるためには、疲労を蓄積するわけにいきません。
イミダゾールジペプチドは鶏の翼の付け根、カツオやマグロの尾びれの部分に多く含まれておりしており、特に酷使する部分に存在していることがわかります。
イミダゾールジペプチドが体内にあることによって、これらの生物は動き続けることができるのです。
イミダゾールジペプチドの疲労回復効果
イミダゾールジペプチドは疲労のもとを取り除く抗酸化作用が強いため、疲労を回復することができます。
疲れの正体は活性酸素です。
考え事をしたり運動をすることで、体内で代謝が起こり活性酸素が発生します。活性酸素が多すぎると細胞へダメージを与えてしまいます。これが続くと疲れやすい、疲れが回復しにくいという状態になってくるのです。
現代は特に脳の疲れに注意しなければいけません。
呼吸や内臓の働きなど生きていくために必要な指示を全身にだし、筋肉を動かす際にも脳はエネルギーを使います。
それに加えて情報社会の現代では膨大な情報を処理しなければならず、特に脳は疲れやすい環境と言えるでしょう。
知らないうちにたまっている脳の疲労が疲れやすさの原因になっている可能性があります。
活性酸素を取り除く抗酸化作用をもつ成分はビタミンCなど他にもあります。
しかし脳の活性酸素に働きかけることができる成分は限られています。
イミダゾールジペプチドは脳に働きかけることができる数少ない抗酸化成分の一つです。
イミダゾールジペプチドは2種類のアミノ酸が結合している成分です。
摂取すると一度分解され、原料になるアミノ酸は、結合されることなく血液に溶けて全身を巡ります。
そして必要な場所で再結合し、イミダゾールジペプチドを生成することによってピンポイントで抗酸化作用を発揮することができるのです。
脳や筋肉など疲れがたまりやすい場所ではイミダゾールジペプチドのもとになるアミノ酸を合成する成分が存在しています。
疲れがたまったところで合成されることによって、脳でも抗酸化作用を発揮することができるのです。
イミダゾールジペプチドを効果的に摂取！
イミダゾールジペプチドは1日に200mg以上摂取することが理想です。
研究では毎日400mg摂取することでより効果を得られることもわかっています。
肉全般やカツオ・マグロによく含まれているイミダゾールジペプチドですが、一番摂取しやすいのは鶏むね肉でしょう。
イミダゾールジペプチドの含有量が多く、低カロリーなため余分な脂質を抑えることができます。
鶏むね肉であれば100gを食べることで1日に必要な量を摂取することができます。
毎日鶏むね肉を食べるのは難しい場合はサプリメントも併用して飲むといいでしょう。
イミダゾールジペプチドは継続的に摂取することで疲れにくい体になったという研究結果も出ています。
サプリメントで毎日安定的に摂取することで、さらに効果を高めることが期待できます。
まとめ
疲労回復成分イミダゾールジペプチドについてご紹介しました。
イミダゾールジペプチドはもともと私たちも持っている成分ですが、加齢によって減少してしまいます。
「疲れやすくなった」「寝ても疲労が回復しない」と感じる方はぜひ取り入れてみてください。